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Os hormônios são produzidos por nosso próprio organismo para regular diversas funções do corpo, inclusive o ganho de massa muscular e a queima de calorias. Para produzir hormônios, porém, é preciso fazer uma dieta adequada com todos os insumos que as glândulas necessitam.
Dessa forma, vale a pena saber o que consumir. Por isso, a endocrinologista Thais Mussi apontou os três nutrientes essenciais que ajudam a regular os níveis hormonais. Confira.
Nutrientes essenciais para produzir hormônios
Magnésio
Mussi indicou que o magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo, o que inclui a produção e regulação de hormônios como a testosterona e a progesterona.
Vitaminas do complexo B
“A vitamina B6 é essencial na regulação dos níveis de estrogênio e progesterona, oferecendo suporte no controle de sintomas da TPM (Tensão pré-menstrual) e da menopausa“, disse.
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