Acordar em plena madrugada, especialmente às 3h da manhã, pode ser uma experiência comum, mas pouco compreendida. Para muitos, isso não é apenas um sinal de insônia ou desgaste, mas sim uma parte natural do ciclo circadiano. Durante essa faixa de horário, a temperatura corporal aumenta levemente, enquanto os níveis de melatonina diminuem. Nesse momento, o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, começa a crescer, preparando nosso corpo para um novo dia.
Embora esse mecanismo seja normal, torna-se problemático quando esse despertar se infiltra na sua rotina e você não consegue voltar a dormir. O impacto pode ser significante, porém a ciência oferece explicações que podem ajudar a entender melhor esse fenômeno intrigante.
De acordo com pesquisas conduzidas pelo especialista Greg Murray, despertar nesse horário não é um capricho do corpo, mas um reflexo de processos biológicos que correm mais profundos em nossa fisiologia. Esses insights científicos podem não apenas iluminar o que alimenta esses despertares antes do amanhecer, mas também oferecer soluções para lidar melhor com eles.
Se você já passou por esses episódios e busca compreender suas causas ou como minimizá-los, compartilhe suas experiências nos comentários abaixo. Let’s connect!
