Você já se perguntou por que sua manhã só começa depois de uma boa xícara de café? Um estudo realizado por pesquisadores das universidades de Bielefeld, na Alemanha, e Warwick, na Inglaterra, revela que essa bebida noturna vai muito além do sabor: ela pode realmente elevar seu humor. Os resultados mostram que consumir cafeína logo ao acordar traz uma melhora significativa na disposição e na alegria, um fato comprovado por uma pesquisa publicada na revista Scientific Reports.
O que a pesquisa revelou?
- A cafeína ativa a dopamina, proporcionando sensações de felicidade;
- Os efeitos são mais marcantes durante as manhãs;
- É crucial, no entanto, moderar o consumo de cafeína para evitar problemas de saúde e noites mal dormidas.
Durante quatro semanas, 236 jovens adultos reportaram seu humor e consumo de cafeína várias vezes ao dia. Os dados coletados mostraram que aqueles que ingeriam café logo pela manhã se sentiam mais entusiasmados e felizes, com uma redução notável em emoções negativas como tristeza e irritação. Justin Hachenberger, da Universidade de Bielefeld, surpreendeu-se ao notar que não houve diferenças significativas entre indivíduos com diferentes níveis de consumo de cafeína ou sintomas de ansiedade.
Outro achado interessante foi que, ao contrário do que muitos temem, a cafeína não parecia agravar o nervosismo em pessoas mais ansiosas. Isso sugere que um café na parte da manhã pode servir, de fato, como um agente de bem-estar.
O efeito positivo do café sobre o humor está ligado ao bloqueio de receptores de adenosina pela cafeína, que aumenta a atividade da dopamina em áreas do cérebro associadas à felicidade e alerta, explica Anu Realo, da Universidade de Warwick. Entretanto, vale ressaltar que a possibilidade de abstinência durante a noite também pode ter um papel significativo. Um ou dois dias sem café podem ser suficientes para causar leves sintomas, que desaparecem com a primeira xícara ao acordar.
O principal alerta dos pesquisadores é sobre a dependência de cafeína. Consumir em exaustão pode ser prejudicial à saúde e, claro, afetar o sono se ingerido em horários inadequados.
Você costuma começar seu dia com café? Como você se sente após a primeira xícara? Compartilhe suas experiências nos comentários!