Procurando investir na qualidade de vida dos funcionários do Hospital Municipal de Itamaraju, a Secretaria municipal de saúde por meio da diretoria do hospital e colaboradores colocaram em prática em 2015 o projeto de ginástica laboral.
O Itamaraju Notícias visitou o HMI e conversou com a Diretora do hospital Cristina Moreau e com educador físico Danilo Lima e seus parceiros, Géssica e Ana Paula.
A ginástica laboral é a prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho para promover a saúde dos servidores, evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais como asma, dermatite de contato, câncer de pele ocupacional.
Especialistas em medicina notaram que o esforço repetitivo ou a falta dele (como trabalhar em frente ao computador por muitas horas) deixa a pessoa muito cansada, e que ao fazer uma pausa e mudar aquilo que está fazendo é muito saudável para a empresa e funcionários.
O educador físico Danilo Lima responsável do projeto da Ginastica Laboral no HMI acompanha de perto os colaboradores e o resultado no ambiente de trabalho Hospitalar.
Para Danilo a ginástica laboral, assim que aplicada, proporcionará maior flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade, resistência aos funcionários e a parte social será favorecida, pois haverá melhorias no relacionamento e trabalho em equipe.
Gessica Marciano, outra colaboradora no projeto afirmou que a questão psicológica também ganhará pontos positivos, porque com a prática dos exercícios haverá melhorias na autoestima, motivação para novas rotinas, combate de tensões e o aumento da atenção e concentração logo serão notados além do funcionário se manter disposto durante toda jornada de trabalho.
A funcionária da cozinha Josefa Ribeiro declarou que com a ginastica laboral ela percebeu uma melhora não apenas no ambiente de trabalho, mas em casa também, pois consegui melhorar sua alimentação e manter a disposição para realizar exercícios diariamente.
A ginastica laboral diminui também o número de queixas, acidentes e lesões.
O projeto de ginastica laboral no HMI também melhora a imagem perante aos funcionários, mostrando-se atento à saúde deles vez que esse projeto mostra a evidente preocupação com seus funcionários.
Principais Benefícios da Ginastica Laboral
- Promove o combate e prevenção das doenças profissionais;
- Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade;
- Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura;
- Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho;
- Reduz a sensação de fadiga no final da jornada;
- Melhora da autoestima e da autoimagem;
- Combate as tensões emocionais;
- Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas;
- Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;
- Melhoria das relações interpessoais;
- Reduz os gastos com afastamento e substituição de pessoal;
- Diminui afastamentos médicos, acidente e lesões;
- Melhora da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade;
Quanto ao meio empresarial os benefícios frequentes e evidentes são:
Para os funcionários:
- Alívio do estresse;
- Diminui o sedentarismo;
- Aumenta a disposição para trabalhar;
- Melhora o desempenho profissional;
- Diminui as tensões acumuladas por causa do trabalho;
- Previne lesões e doenças por movimentos repetitivos;
- Diminui as fadigas visual, corporal e mental.
– Para a empresa:
- Redução do absenteísmo (funcionários que faltam no trabalho);
- Aumento da produtividade;
- Redução nos acidentes de trabalho;
- Maior integração entre os funcionários.
Pra você que quer praticar a ginastica laboral o Itamaraju notícias deixa um pequeno tutorial com exercícios básicos
IMPORTANTE: É sempre importante um acompanhamento de um especialista.
Bom exercício e vida longa.
1) Estique seus braços para frente com as mãos entrelaçadas e segure-as por 10 a 20 segundos duas vezes
2) De pé, estique as mãos entrelaçadas para cima e fique nesta posição por 10 a 15 segundos
3) Segurando um dos braços pelo cotovelo, incline levemente seu corpo para o lado e fique nesta posição por 8 a 10 segundos de cada lado
4) Repita a posição nº2 por 15 a 20 segundos
5) Com as mãos abaixadas, levante e abaixe os ombros 3 vezes, cada vez com duração de 3 a 5 segundos
6) Com as mãos atrás do corpo, segure a outra e alongue-a levemente para baixo por 10 a 12 segundos cada braço
7) Junte as mãos na parte da frente de seu corpo e force-as levemente para baixo por 10 segundos
8) Ainda na mesma posição, gire as mãos juntas para baixo por 10 segundos
9) Sentado na cadeira, abaixe um braço e mantenha o outro esticado para cima, de 8 a 10 segundos cada lado
10) Gire seu tronco para um lado e, com a ajuda da mão, segure sua perna que está cruzada na direção contrária e fique nesta posição por 8 a 10 segundos de cada lado
11) Com as duas mãos na lombar, estique-se para frente, empurre-a levemente fique nesta posição por 10 a 12 segundos duas vezes
12) Levante-se e sacuda as mãos por 8 a 10 segundos.
Com esta simples ginástica, você já vai sentir-se bem mais disposto e revigorado. Fazer esta e outras ginásticas será essencial para sua vida. Pratique!
Por | Janaina Danese
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