Em um mundo inundado por informações e distrações, manter o foco se tornou um desafio real. Vivemos a correr, cercados por telas que nos puxam para mil direções, dificultando até mesmo a execução de tarefas simples. Neste turbilhão, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, e uma delas é a incorporação de chás no nosso dia a dia.
A nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, apresenta uma solução saborosa: o chá de alecrim. Reconhecido por suas propriedades, esse chá é um aliado poderoso na melhoria da memória e na concentração mental. Juliana explica que seus compostos bioativos, como o ácido rosmarínico e o cineol, atuam como antioxidantes e estimulantes do sistema nervoso central, promovendo a circulação sanguínea no cérebro e impulsionando a clareza mental.
“Esses compostos podem favorecer a circulação sanguínea no cérebro e otimizar a transmissão de sinais entre os neurônios, contribuindo para maior clareza mental e redução da fadiga”, explica a nutricionista.
O efeito vasodilatador do cineol, um dos principais componentes do alecrim, melhora o fluxo de oxigênio, resultando em uma sensação de alerta e disposição. Para potencializar esses benefícios, o preparo do chá é fundamental.
O modo de preparo é simples e eficaz. Em uma chaleira, aqueça a água e, ao ferver, adicione uma colher de sopa de folhas de alecrim — frescas ou secas — para cada xícara. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coando antes de consumir. Juliana recomenda uma a duas xícaras por dia para colher os melhores resultados.
Além disso, a especialista sugere que o uso do óleo essencial de alecrim também pode ser uma opção vantajosa para quem busca aumentar a concentração e a capacidade de memória. A inalação desse óleo atua diretamente no sistema nervoso central, por meio do bulbo olfativo, uma região crucial no processamento de memórias e emoções.
“Nesse caso, a inalação do óleo estimula diretamente o sistema nervoso central”, afirma Juliana.
Para aproveitar os benefícios do óleo essencial, basta usar uma ou duas gotas em um difusor ou aplicar diluído em um óleo vegetal nas têmporas ou pulsos. Lembre-se: é essencial diluir o óleo antes do contato com a pele para evitar irritações.
O alecrim, portanto, não é apenas uma erva aromática; é um verdadeiro aliado na busca por um foco aguçado e uma mente relaxada. O aroma e a infusão do alecrim podem tranquilizar o sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e melhorando a qualidade do sono.
Experimente integrar o chá de alecrim na sua rotina e note as mudanças. Quais são suas dicas para manter o foco em tempos de distração? Compartilhe suas experiências nos comentários!