Enem: aprenda estratégias mentais para fazer uma prova mais produtiva

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À medida que se aproxima o Enem 2025 e outros vestibulares, a pressão sobre os estudantes aumenta. Este desafio vai além do simples conhecimento do conteúdo; envolve também um preparo emocional que é crucial para lidar com a ansiedade, o cansaço e as expectativas pessoais e familiares.

A professora Catiane Morales, especialista em Psicologia da Estácio, enfatiza a importância de cuidar da saúde mental. Para ela, um bom desempenho não se baseia apenas na quantidade de informações retidas, mas na maneira como o estudante gerencia seu estado emocional durante esse período decisivo.

“São exames extensos e exigentes, que podem ressoar por toda a vida acadêmica. Portanto, é essencial adotar estratégias que tornem essa fase menos angustiante e mais produtiva”, observa Catiane.

Estratégias Eficazes para Reduzir a Ansiedade

O estresse e a cobrança excessiva podem comprometer significativamente o desempenho. Por isso, a professora sugere algumas práticas:

• Reconhecer os próprios limites: É essencial se dedicar aos estudos, mas escutar os sinais de cansaço é fundamental. Intercalar momentos de estudo com atividades de lazer pode fazer toda a diferença.

• Criação de um planejamento realista: Um planner bem estruturado, que inclui horas de estudo, tarefas, lazer e descanso, pode evitar frustrações. Metas alcançáveis são a chave para manter a motivação alta.

• Uso consciente das redes sociais: O consumo desenfreado de conteúdos curtos pode afetar a capacidade de concentração em provas longas. É preciso ter cuidado com a quantidade de tempo gasto online.

“O cérebro é um músculo: ele precisa ser treinado para suportar mais carga. Inclua na sua rotina leituras agradáveis, isso irá fortalecer sua concentração e motivação”, recomenda Catiane.

Além disso, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e garantir boas noites de sono são fundamentais para otimizar o desempenho. Dormir bem contribui para a consolidação da memória e do aprendizado, elevando a confiança e diminuindo a ansiedade.

Plataformas para Reforço nos Estudos

Diversas plataformas gratuitas estão disponíveis para auxiliar nos estudos:

• Enem Action: Oferece simulados, e-books, planos de estudo e avaliações de redações.

• Prisma (Instituto Yduqs + QConcursos): Acesso a aulas teóricas, questões práticas e análises de desempenho, com mais de 155 mil alunos cadastrados.

• Enem na MatérI.A. (Estácio): Combina conhecimento de professores com recursos de Inteligência Artificial para criar conteúdos educativos a partir das tendências nas redes sociais.

• MEC Enem: Fornece simulados, trilhas de estudo, correção automática de redações e assistente virtual para acompanhamento de desempenho.

Com um preparo mental robusto e um estudo estruturado, os alunos podem encarar a reta final com mais confiança e eficiência, aumentando suas chances de sucesso no Enem e em outros vestibulares.

Como você tem se preparado para esses desafios? Compartilhe suas estratégias e experiências nos comentários abaixo!