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Para muitos brasileiros, a rotina avassaladora — com trabalho, estudos e inúmeras responsabilidades — deixa pouco espaço para cuidar do corpo. A imagem do brasileiro saindo da academia às 21h, exausto, mas sem conseguir relaxar na cama às 23h, se tornou comum. Mas será que treinar à noite é benéfico ou prejudicial para a recuperação?
O problema não está apenas no horário, mas na intensidade do treino e no que se faz nas horas seguintes. Um treino noturno pode ser uma alternativa, mas é preciso atenção. Por exemplo, atividades físicas intensas podem levar a uma dificuldade maior de relaxamento e sono. No entanto, a prática regular traz benefícios como redução do estresse, melhora do sono e fortalecimento do sistema imunológico.
O ideal é que, mesmo após um treino noturno, o corpo receba um sinal de alerta: priorizar o relaxamento pode ser crucial. Tomar um banho morno e evitar refeições pesadas nas horas após o exercício são ações que podem ajudar. Um exemplo prático é a experiência de quem, após treinos noturnos, pratica técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura, para garantir um sono reparador.
Independente do horário, a atividade física regular é um poderoso aliado da saúde. Melhorando a circulação sanguínea e aumentando a energia, seus efeitos bénéficos podem ser registrados em um mês. Essa prática, além de ser inclusiva para todas as idades, deve sempre ser avaliada por um profissional de saúde antes de iniciar.
