Confira dicas para começar a praticar beach tênis ou futevôlei

Beach tênis – Foto: Divulgação

Com a chegada do verão, nada como aproveitar as praias e se engajar em esportes como o beach tênis e o futevôlei. Essas modalidades estão ganhando cada vez mais adeptos em Salvador, uma cidade que se destaca pela sua beleza à beira-mar. O calor intenso motiva muitos a buscarem atividades ao ar livre, unindo exercício físico e lazer em um cenário deslumbrante.

Entretanto, antes de se jogar na areia, é fundamental estar ciente de que essas práticas exigem mais do que apenas diversão. Everton Raeda, diretor técnico da Rede Alpha Fitness, ressalta que, apesar de parecerem simples, essas atividades demandam preparo físico, atenção e cuidado. O solo arenoso oferece uma resistência maior, exigindo que os atletas estejam em boa forma para evitar lesões.

“Além de trabalhar força, agilidade e coordenação motora, esportes praianos trazem benefícios para a mente, mas é essencial se preparar antes de iniciar uma rotina intensa”, explica Raeda. As recomendações incluem treinos de força, especialmente para os membros inferiores, que são cruciais para enfrentar a resistência da areia. Exercícios cardiovasculares, como corrida na esteira, bicicleta e treinos em escadas, também são indicados, pois melhoram a condição física e a resistência do atleta.

Vôlei de praia | Foto: Divulgação

Além disso, práticas simples como usar protetor solar, manter-se hidratado e respeitar os limites do corpo fazem toda a diferença. “Assim como em qualquer esporte, o ideal é começar com leveza. É crucial evitar levar a competição ao extremo, considerando que cada um tem seu ritmo e resistência. Com essa abordagem, lesões podem ser evitadas e todos poderão desfrutar plenamente das atividades durante o verão”, conclui Raeda.