Com a chegada do inverno, o desejo de se recolher e a preguiça de praticar atividades físicas parecem ser inevitáveis. No entanto, essa aversão à movimentação não é meramente uma questão de vontade; há uma explicação científica por trás disso. Estudos publicados no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revelam que, em temperaturas mais baixas, o corpo humano tende a conservar calor e energia, justificando a nossa busca por conforto.
Mas então, a prática de exercícios físicos durante essa estação realmente queima mais calorias? A resposta é afirmativa! Quando exposto ao frio, o corpo aumenta a taxa metabólica para gerar calor, com a intenção de manter a temperatura corporal em cerca de 36,5 °C. Esse trabalho extra exige mais energia, intensificando o uso de glicogênio muscular e a oxidação de gorduras. Conforme Zair Cândido, coordenador da UPX Sports, “isso não é uma solução mágica para a perda de peso, mas um aliado importante”.
Incorporar atividades físicas à rotina de inverno não apenas ajuda na queima de calorias, mas contribui para a saúde geral. Exercícios que fortalecem músculos e ossos são cruciais para evitar problemas de saúde e aumentar a expectativa de vida. Ao menos duas vezes por semana de exercícios já mostram resultados significativos.
Pesquisas da Universidade de Tohoku, no Japão, indicam que de 30 a 60 minutos de exercícios de fortalecimento semanal são suficientes para fazer a diferença. Além disso, aqueles que se mantêm ativos têm um risco de morte entre 10% e 17% menor do que pessoas sedentárias. A musculação, esportes e atividades como Tai Chi e yoga são excelentes opções para fortalecer o corpo e melhorar o bem-estar.
Por fim, manter uma rotina de exercícios não só melhora a saúde física, mas também positiva a saúde mental. A prática regular promove energia, melhora o humor e favorece um sono reparador. Portanto, ao enfrentar o frio do inverno, que tal calçar os tênis e começar a se mover? Aproveite para compartilhar suas experiências e dicas sobre a prática de exercícios no inverno nos comentários abaixo!