O esporte mais praticado pela maioria das pessoas nos últimos dias é a caminhada, e em Itamaraju não é diferente.
Entre os meses de Dezembro e Janeiro o número de pessoas cuidando da saúde e buscando o bem estar aumentaram e muito na cidade.
A caminhada se tornou o esporte mais praticado no verão e quem opta pela academia pública “ao ar livre” é bom estar atento ao uso correto dos aparelhos, e quem frequenta este ambiente em média duas vezes por semana já consegue manter hábitos saudáveis e ainda manter o corpo em forma. Há quem prefira o futebol entre amigos “a velha pelada”, no fim de tarde. A Praça 2 de Julho ainda tem sido o local mais procurado pelos amantes do esporte. As crianças também tem acompanhado seus pais e participado dessas atividades cada vez mais.
Por isso não deixe de praticar exercícios: Veja algumas vantagens da Caminhada:
1.Melhora a circulação
Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
2.Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
- Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
- Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
- Aumenta a sensação de bem-estar
Pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.
- Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
- Diminui a sonolência
O corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte.
- Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas.
- Controla a vontade de comer
Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida10. Protege contra derrames e infartos
- Protege contra derrames e infartos
A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
Para quem é sedentário e está começando a fazer atividade física, a melhor opção é a caminhada leve, que tem uma intensidade menor do que a corrida.
Fique de olho na sua saúde. Pratique caminhadas.
Por | Janaina Danese – Itamaraju Notícias
