Um dos principais objetivos de quem entra na academia é ganhar pernas rapidamente. O treino de membros inferiores, inclusive, costuma ser um dos preferidos do público feminino. Já entre os homens, essa popularidade não é tão grande assim.

Mas, vale lembrar que, além do ganho estético que pernas definidas proporcionam, fortalecer essa musculatura também aumenta a produção de testosterona e outros hormônios — algo fundamental para o ganho de massa muscular em geral.